Bệnh đau đầu và những điều cần biết

Cuộc sống hiện đại, công việc nhiều stress khiến đầu óc bạn luôn phải căng thẳng. Đây là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh đau đầu. Nếu không chữa trị, đau đầu sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm tới sức khỏe bạn.

Căng thẳng trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân thường gặp gây chứng đau đầu
Căng thẳng trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân thường gặp gây chứng đau đầu

Bệnh đau đầu là gì?

Trong y học, đau đầu là triệu chứng đau nhức ở phần đầu do nhiều chứng bệnh khác nhau gây ra. Đau đầu là do sự xáo động trong các cấu trúc nhạy cảm đau trong đầu. Bản thân bộ não không nhạy cảm với đau, vì nó không có thụ thể cảm nhận đau. Một số vùng trên đầu và cổ có các cấu trúc nhạy cảm đau. Các cấu trúc đó được chia làm 2 loại: trong sọ (mạch máu, màng não, và các dây thần kinh sọ) và ngoài sọ (màng ngoài xương sọ, cơ, dây thần kinh, động mạch và tĩnh mạch, mô dưới da, mắt, tai, xoang và niêm mạc).

Nguyên nhân

Thời tiết

Khi thời tiết trở nên nóng hơn, có sự thay đổi về độ ẩm hoặc áp suất đột ngột có thể dẫn đến những sự thay đổi quá trình sản xuất các yếu tố hóa học ở não bộ, và từ đó gây ra đau đầu.

Stress

Đây là nguyên nhân khá phổ biến gây nên bệnh đau nửa đầu với nhiều người sống ở các đô thị lớn. Chứng căng thẳng thần kinh quá độ trong công việc có thể gây nên những cơn đau dai dẳng với cường độ cao.

Hormone

Đây là nguyên nhân gây ra triệu chứng đau đầu chóng mặt ở nữ giới, những người phải chịu nhiều ảnh hưởng do thay đổi nội tiết tố trong chu kì kinh nguyệt.

Chế độ ăn

Việc ăn kiêng thái quá, ăn uống không đều độ, không đúng bữa hay ăn theo sở thích gây thiếu chất cho cơ thể cũng là sức ép lớn đối với khả năng hoạt động của bộ não. Do đó với chế độ ăn uống hợp lý, có khoa học sẽ giúp chúng ta phòng tránh được chứng đau đầu. Rau xanh, hoa quả và thực phẩm chế biến từ các cây họ đậu là thành phần tốt nhất giúp phòng tránh đau đầu rất hữu hiệu.

Thiếu ngủ

Không ngủ đủ giấc gây nhiều rối loạn sinh học trong cơ thể bạn. Điều này gián tiếp là nguyên nhân gây những cơn đau nửa đầu hay đau đầu mãn tính.

Tập thể dục quá sức

Việc tập thể dục làm tăng lượng máu tuần hoàn ở đầu và cổ, làm cho các mạch máu giãn ra – khởi phát cơn đau đầu. Hãy tập thể dục khoảng 3 đến 5 lần một tuần – nó thậm chí có thể giúp giảm bớt các cơn đau đầu gây ra bởi stress.

Chứng đau nửa đầu có tính di truyền

Một nghiên cứu mới đây của Hà Lan đã chỉ ra, nếu trong gia đình bạn có 1 người mắc chứng đau nửa đầu thì tỉ lệ mắc chứng bệnh này của bạn sẽ tăng thêm 56%. Theo các chuyên gia, điều này có khả năng liên quan đến nồng độ thấp các chất hoá học trong não bộ của các thành viên trong gia đình như huyết thanh…

Cách giảm đau đầu không cần thuốc

Bệnh nhân nên có đời sống tinh thần thoải mái, vận động thường xuyên và có những hoạt động giải trí lành mạnh, hạn chế những căng thẳng tâm lý và các yếu tố làm gia tăng gốc tự do như: thuốc lá, môi trường ô nhiễm… Ngoài ra, người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều hoa quả và rau tươi.

Bên cạnh đó, chúng ta cần bổ sung các chất chống gốc tự do giúp phòng ngừa và hạn chế triệu chứng đau đầu cũng như nhiều bệnh tật khác. Các chất anthocyanin, pterostillbene… trong blueberry có khả năng tóm bắt gốc tự do, hạn chế sự tổn thương thành mạch, cải thiện lưu lượng máu lên não.

Nước

Do đó, nếu đau đầu là do thiếu chất lỏng, cách nhanh chóng để vượt qua nó là uống thật nhiều nước. Cần đáp ứng đủ nhu cầu nước cho cơ thể khoảng 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa đau đầu.

Dầu bạc hà

Dầu bạc hà thường được sử dụng như một phương thuốc điều trị hiệu quả cho đau đầu vì nó có đặc tính làm liền vết thương. Đầu bạc hà có tác dụng hoạt hóa các thụ thể cảm nhận lạnh ở da, mang lại cảm giác mát lạnh sẽ giúp làm dịu cơn đau.

Massage

Giảm đau đầu bằng massage được người Ấn Độ sử dụng đầu tiên của phương pháp massage đầu. Thực hiện massage như sau: Đặt 2 ngón tay cái nên đuôi lông mày và di chuyển về phía hai thái dương theo chiều chuyển động của vòng tròn. Cần thực hiện một cách nhẹ nhàng sau đó di chuyển theo chiều ngược lại.

Một tách trà

Cafein có tác dụng làm tăng hiệu quả của các thuốc giảm đau. Theo một nghiên cứu, 58% số người trong nhóm cho biết họ cảm thấy khá lên nhanh hơn nửa tiếng so với những người chỉ dùng thuốc giảm đau.

Xem lại tư thế ngồi

Đau đầu thường xảy ra do sai tư thế hoặc căng cơ vùng cổ và vai. Một vài động tác thể dục đơn giản cũng có thể giúp xoa dịu cơn đau như xoay cổ và vai. Bạn cũng nên kiểm tra xem ghế và bàn làm việc đã thích hợp chưa bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngồi của bạn.

Chườm khăn lạnh hoặc nóng

Đau đầu có thể là sự co bóp, giãn nở của các mạch máu. Nên thử bằng hai cách: đắp khăn lạnh hoặc khăn nóng lên đầu. Có thể nhỏ vài giọt dầu bạc hà vào khăn.

One thought on “Bệnh đau đầu và những điều cần biết

Post Comment