Béo phì là nguyên nhân dẫn dến Gút rất nhanh với tỉ lệ chiếm hơn 50%

Béo phì không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh Gút nhưng là một trong những nguy cơ rất lớn dẫn đến căn bệnh này. Theo thống kê, có đến 50% số lượng bệnh nhân Gút bị tình trạng thừa cân, béo phì. Và tỷ lệ người béo phì mắc bệnh Gút cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Người Béo Phì

Người béo phì có nguy cơ mắc bệnh Gút cao.

Đối tượng nào dễ bị Gút do thừa cân, béo phì?

Độ tuổi trung niên là giai đoạn cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm sức khỏe và dễ mắc nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tiểu đường, acid uric… dẫn đến các bệnh lý về khớp, Gút. Nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen ít vận động sinh ra béo phì, cộng thêm các bộ phận trong cơ thể bắt đầu có dấu hiệu thoái hóa và rối loạn chuyển hóa các chất chính là điều kiện thuận lợi để bệnh Gút tìm đến.

Hiện nay, tỉ lệ người bị Gút ở Việt Nam ngày càng gia tăng, đứng hàng thứ 4 trong 15 bệnh khớp hay gặp. Tỷ lệ mắc Gút ở nam giới cao gấp 9 lần so với nữ giới và thường gặp ở độ tuổi từ 40 trở lên. Tuy nhiên bệnh Gút đang ngày càng trẻ hóa bởi đời sống phát triển, chế độ ăn uống ngày càng thiếu kiểm soát, thừa thãi chất dinh dưỡng.

Bệnh gút

Hình ảnh bệnh Gút.

 

Tăng mỡ máu – Giảm khả năng thải trừ acid uric niệu

Các nhà khoa học đã chứng minh khi trọng lượng cơ thể tăng, nồng độ acid uric trong máu cũng tăng theo. Nguyên nhân là do những người béo phì thường gặp tình trạng tăng mỡ máu và rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể do có một chế độ dinh dưỡng quá dư thừa. Sự kết hợp giữa tăng mỡ máu và tăng acid uric máu đồng thời giảm khả năng thải trừ acid uric niệu dẫn đến nguy cơ mắc bệnh Gút ở những người thừa cân.

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc Gút?

Để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc Gút, cách đơn giản nhất là kiểm soát chế độ ăn uống của bạn và có một chế độ sinh hoạt vận động hợp lý:

– Hạn chế 3 nhóm thức ăn: Các loại thịt, các loại tinh bột và các loại dầu mỡ. Khi ăn nhiều các thức ăn này, đặc biệt là ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm cho tình trạng béo phì, thừa cân trở nên nặng hơn, đồng nghĩa sẽ làm gia tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa mỡ máu và acid uric.

Thịt

Hạn chế ăn thịt đỏ chất béo nhiều protein.

– Cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt để tăng cường chất xơ cho cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sơ và ít chất purines rất tốt cho cơ thể cho những người mắc bệnh gút.

Thực phẩm chứa chất sơ hỗ trợ tiêu hoát tốt và làm  chậm sự hấp thu các chất đinh dưỡng, điều này rất tốt cho cơ thể, khi bạn đang cố gắng để giữ cho nồng độ axit uric trong máu thấp. Cà rốt là sự lựa chọn tốt, với khoảng 3,5 gram chất xơ trong 1 chén cà rốt xắt nhỏ, hơn thế nữa đây cũng là thực phẩm có hàm lượng purin thấp. sự lựa chọn lành mạnh khác là cắt nhỏ, cải xoăn nấu chín, trong đó có 2,6 gam chất xơ mỗi cốc, và xắt nhỏ, hành tây nguyên, với khoảng 3 gram chất xơ trong 1 chén. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng phụ nữ trưởng thành tiêu thụ 25 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi những người đàn ông là 38 gram.

Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh tốt cho người bệnh Gút.

Việc lựa chọn các loại thực phẩm sẽ giúp giảm nông đồ acid uric máu, giảm khả năng lắng đọng hình thành các tinh thể urat nếu bạn bị bệnh gút. những thực phẩm như Rau cần, súp lơ, dưa chuột, cải xanh, cà, cải bắp, củ cải, khoai tây, bí đỏ, bí xanh, dưa hấu, đậu đỏ, lê, táo, nho, sữa bò, đậu tương. có lượng purine thấp hơn hoặc bằng trên 100gram thực phẩm.

=====> Hãy tham khảo thêm: Sưng đau khớp ngón chân cái 
Chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe và chiến thắng mọi bệnh tật!!

Post Comment